Nos últimos anos, a busca pelo emagrecimento saudável ganhou o reforço de substâncias reconhecidamente benéficas para a saúde, dentre elas o chá de hibisco. De sabor adocicado e com elevado teor de antioxidantes em sua composição, a bebida auxilia na queima de gordura corporal e no combate à retenção de líquidos, dentre outras vantagens.
Mas é preciso tomar alguns cuidados no seu consumo. Por isso, no post de hoje, vamos apresentar os 3 principais benefícios do consumo regular do chá de hibisco, além de ensinar todos os detalhes do seu preparo. Confira!
1. Redução da gordura corporal
A ação emagrecedora do hibisco foi comprovada por diversos estudos científicos. Trata-se de uma planta chamada Hibiscus sabdariffa, originária da África e da Ásia, diferente daquele hibisco normalmente encontrado em jardins. Os pesquisadores descobriram que a flor usada no preparo da bebida é rica em flavonoides de elevada ação antioxidante, como a antocianina e a quercetina.
Essas substâncias são responsáveis, segundo concluíram os estudiosos, por reduzir a adipogênese, que é o processo de amadurecimento das células de gordura do organismo, no qual os pré-adipócitos transformam-se em adipócitos plenamente capazes de cumprir sua função no organismo, que é acumular gordura.
Uma vez que menos células adiposas se formam, o corpo tem a capacidade de acumular gordura diminuída, especialmente na região do abdômen e dos quadris. Assim, o consumo regular do chá de hibisco auxilia na redução da gordura corporal.
Entretanto, os especialistas alertam que o emagrecimento saudável está relacionado não apenas ao uso chá de hibisco, mas a um processo de reeducação alimentar, por meio do qual as pessoas passam a ter hábitos alimentares mais saudáveis e adotam uma dieta rica e diversificada, que garanta o acesso a todos os grupos de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Além da adoção de uma dieta equilibrada, a prática regular de atividades físicas também é fundamental para a conquista da boa forma. Quando o chá de hibisco soma-se a um estilo de vida saudável, os resultados positivos do seu consumo são muito mais duradouros.
2. Diminuição da retenção de líquidos
A retenção de líquidos é um problema que afeta muitas pessoas, sobretudo as mulheres. A boa notícia é que o chá de hibisco tem ação diurética e, por isso, ajuda a diminuir o acúmulo de líquidos e a aliviar a sensação de inchaço no corpo.
As substâncias antioxidantes presentes na flor são as responsáveis por mais esse efeito benéfico da bebida. A quercetina, já citada anteriormente, também possui ação anti-inflamatória, que ajuda a promover o funcionamento do sistema linfático, responsável pela regulação do fluxo de líquidos e pela defesa do organismo.
Os ácidos orgânicos presentes em quantidade elevada no hibisco (dentre eles o ácido cítrico, o ácido tartárico e o ácido málico) também possuem ação antioxidante. Todas essas substâncias, de acordo com os estudiosos, atuam sobre os hormônios que regulam o balanço eletrolítico do organismo, favorecendo a circulação e diminuindo o acúmulo de líquidos.
A diminuição da retenção de líquidos, por sua vez, auxilia no processo de emagrecimento, uma vez que a eliminação da gordura e de outras substâncias em excesso no organismo é favorecida pela ação diurética da bebida.
3. Controle da pressão arterial e do colesterol
A ação positiva do chá de hibisco sobre o balanço eletrolítico e sobre os sistemas linfático e circulatório traz mais outro benefício para o organismo: o controle da pressão arterial e dos níveis de colesterol no sangue.
Em seus estudos, os pesquisadores concluíram que alguns dos flavonoides presentes na composição da flor possuem ação vasodilatadora, favorecendo a diminuição da pressão arterial. Essas substâncias atuam sobre uma enzima que aumenta a pressão arterial, diminuindo sua ação.
O hibisco também tem efeito cardioprotetor, sendo que o consumo regular do chá promove, simultaneamente, o aumento do colesterol bom, o chamado HDL, e a diminuição do colesterol ruim, conhecido como LDL, além de contribuir para manter baixo o nível de triglicérides.
Outros benefícios do chá de hibisco
Além de ajudar no emagrecimento, diminuir a retenção de líquidos e manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle, o chá de hibisco tem outros benefícios para a saúde do organismo.
O hibisco é rico em vitamina A, vitamina C e em vitaminas do complexo B, especialmente as vitaminas B1 e B2, que são importantes para manter a vitalidade dos ossos, dos cabelos e da pele, além de auxiliarem na defesa do organismo e no funcionamento do sistema cardiovascular. Essas vitaminas também atuam sobre o metabolismo do oxigênio e da glicose, auxiliando no processo de captação de energia pelas células.
O ferro é outro componente abundante no chá de hibisco, conferindo à bebida a capacidade de combater a anemia e outros problemas relacionados à carência desse mineral.
Graças às suas substâncias antioxidantes, a bebida ainda combate o envelhecimento precoce e doenças como diabetes e diversos tipos de câncer.
Cuidados importantes no preparo e consumo
O chá de hibisco é preparado com o botão seco da flor, encontrado em lojas especializadas em plantas medicinais e produtos para emagrecimento saudável. Para alcançar todos os seus benefícios, bastam duas porções da bebida por dia.
O preparo do chá é simples. Para começar, aqueça 200 ml de água até bem próximo do ponto de fervura. Assim que as primeiras bolhas começarem a subir, desligue o fogo, acrescente uma colher de sopa de hibisco (cerca de 5 g da flor) e tampe a panela, deixando em infusão por um período de cinco a dez minutos. Em seguida, basta coar e o chá estará pronto para o consumo.
Os nutricionistas aconselham o consumo diário máximo de 400 ml de chá de hibisco, devido aos possíveis efeitos prejudiciais do excesso da bebida, dentre eles a queda excessiva da pressão arterial e alterações hormonais. Devido justamente às alterações hormonais, gestantes não podem consumir o chá de hibisco, assim como mulheres que desejam engravidar.
Saiba mais sobre alimentação saudável
Agora que você já conhece todos os benefícios do chá de hibisco, bem como os cuidados com o seu consumo, pode usá-lo para potencializar sua dieta e acelerar a queima de gordura sem qualquer preocupação.
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