{"id":838,"date":"2016-10-05T13:29:08","date_gmt":"2016-10-05T16:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/villacafe.com.br\/?p=838"},"modified":"2017-10-15T18:30:53","modified_gmt":"2017-10-15T20:30:53","slug":"os-beneficios-de-incluir-cha-de-hibisco-em-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/os-beneficios-de-incluir-cha-de-hibisco-em-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios de incluir ch\u00e1 de hibisco em sua dieta"},"content":{"rendered":"

Nos \u00faltimos anos, a busca pelo emagrecimento saud\u00e1vel ganhou o refor\u00e7o de subst\u00e2ncias reconhecidamente<\/span> ben\u00e9ficas para a sa\u00fade<\/u><\/a>, dentre elas o ch\u00e1 de hibisco. De sabor adocicado e com elevado teor de antioxidantes em sua composi\u00e7\u00e3o, a bebida auxilia na queima de gordura corporal e no combate \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, dentre outras vantagens.<\/span><\/p>\n

Mas \u00e9 preciso tomar alguns cuidados no seu consumo. Por isso, no post de hoje, vamos apresentar os 3 principais benef\u00edcios do consumo regular do ch\u00e1 de hibisco, al\u00e9m de ensinar todos os detalhes do seu preparo. Confira!<\/span><\/p>\n

1. Redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal<\/span><\/h2>\n

A a\u00e7\u00e3o emagrecedora do hibisco foi comprovada por diversos estudos cient\u00edficos. Trata-se de uma planta chamada Hibiscus sabdariffa, origin\u00e1ria da \u00c1frica e da \u00c1sia, diferente daquele hibisco normalmente encontrado em jardins. Os pesquisadores descobriram que a flor usada no preparo da bebida \u00e9 rica em flavonoides de elevada a\u00e7\u00e3o antioxidante, como a antocianina e a quercetina.<\/span><\/p>\n

Essas subst\u00e2ncias s\u00e3o respons\u00e1veis, segundo conclu\u00edram os estudiosos, por reduzir a adipog\u00eanese, que \u00e9 o processo de amadurecimento das c\u00e9lulas de gordura do organismo, no qual os pr\u00e9-adip\u00f3citos transformam-se em adip\u00f3citos plenamente capazes de cumprir sua fun\u00e7\u00e3o no organismo, que \u00e9 acumular gordura.<\/span><\/p>\n

Uma vez que menos c\u00e9lulas adiposas se formam, o corpo tem a capacidade de acumular gordura diminu\u00edda, especialmente na regi\u00e3o do abd\u00f4men e dos quadris. Assim, o consumo regular do ch\u00e1 de hibisco auxilia na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/span><\/p>\n

Entretanto, os especialistas alertam que o emagrecimento saud\u00e1vel est\u00e1 relacionado n\u00e3o apenas ao uso ch\u00e1 de hibisco, mas a um processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, por meio do qual as pessoas passam a ter h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis e adotam uma dieta rica e diversificada, que garanta o acesso a todos os grupos de nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do organismo.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m da ado\u00e7\u00e3o de uma dieta equilibrada, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a conquista da boa forma. Quando o ch\u00e1 de hibisco soma-se a um estilo de vida saud\u00e1vel, os resultados positivos do seu consumo s\u00e3o muito mais duradouros.<\/span><\/p>\n

2. Diminui\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span><\/h2>\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema que afeta muitas pessoas, sobretudo as mulheres. A boa not\u00edcia \u00e9 que o ch\u00e1 de hibisco tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e, por isso, ajuda a diminuir o ac\u00famulo de l\u00edquidos e a aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o no corpo.<\/span><\/p>\n

As subst\u00e2ncias antioxidantes presentes na flor s\u00e3o as respons\u00e1veis por mais esse efeito ben\u00e9fico da bebida. A quercetina, j\u00e1 citada anteriormente, tamb\u00e9m possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, que ajuda a promover o funcionamento do sistema linf\u00e1tico, respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do fluxo de l\u00edquidos e pela defesa do organismo.<\/span><\/p>\n

Os \u00e1cidos org\u00e2nicos presentes em quantidade elevada no hibisco (dentre eles o \u00e1cido c\u00edtrico, o \u00e1cido tart\u00e1rico e o \u00e1cido m\u00e1lico) tamb\u00e9m possuem a\u00e7\u00e3o antioxidante. Todas essas subst\u00e2ncias, de acordo com os estudiosos, atuam sobre os horm\u00f4nios que regulam o balan\u00e7o eletrol\u00edtico do organismo, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o e diminuindo o ac\u00famulo de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n

A diminui\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, por sua vez, auxilia no processo de emagrecimento, uma vez que a elimina\u00e7\u00e3o da gordura e de outras subst\u00e2ncias em excesso no organismo \u00e9 favorecida pela a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica da bebida.<\/span><\/p>\n

3. Controle da press\u00e3o arterial e do colesterol<\/span><\/h2>\n

A a\u00e7\u00e3o positiva do ch\u00e1 de hibisco sobre o balan\u00e7o eletrol\u00edtico e sobre os sistemas linf\u00e1tico e circulat\u00f3rio traz mais outro benef\u00edcio para o organismo: o controle da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de colesterol no sangue.<\/span><\/p>\n

Em seus estudos, os pesquisadores conclu\u00edram que alguns dos flavonoides presentes na composi\u00e7\u00e3o da flor possuem a\u00e7\u00e3o vasodilatadora, favorecendo a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Essas subst\u00e2ncias atuam sobre uma enzima que aumenta a press\u00e3o arterial, diminuindo sua a\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O hibisco tamb\u00e9m tem efeito cardioprotetor, sendo que o consumo regular do ch\u00e1 promove, simultaneamente, o aumento do colesterol bom, o chamado HDL, e a diminui\u00e7\u00e3o do colesterol ruim, conhecido como LDL, al\u00e9m de contribuir para manter baixo o n\u00edvel de triglic\u00e9rides.<\/span><\/p>\n

Outros benef\u00edcios do ch\u00e1 de hibisco<\/span><\/h2>\n

Al\u00e9m de ajudar no emagrecimento, diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e manter a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol sob controle, o ch\u00e1 de hibisco tem outros benef\u00edcios para a sa\u00fade do organismo.<\/span><\/p>\n

O hibisco \u00e9 rico em vitamina A, vitamina C e em vitaminas do complexo B, especialmente as vitaminas B1 e B2, que s\u00e3o importantes para manter a vitalidade dos ossos, dos cabelos e da pele, al\u00e9m de auxiliarem na defesa do organismo e no funcionamento do sistema cardiovascular. Essas vitaminas tamb\u00e9m atuam sobre o metabolismo do oxig\u00eanio e da glicose, auxiliando no processo de capta\u00e7\u00e3o de energia pelas c\u00e9lulas.<\/span><\/p>\n

O ferro \u00e9 outro componente abundante no ch\u00e1 de hibisco, conferindo \u00e0 bebida a capacidade de combater a anemia e outros problemas relacionados \u00e0 car\u00eancia desse mineral.<\/span><\/p>\n

Gra\u00e7as \u00e0s suas subst\u00e2ncias antioxidantes, a bebida ainda combate o envelhecimento precoce e doen\u00e7as como diabetes e diversos tipos de<\/span> c\u00e2ncer<\/u><\/a>.<\/span><\/p>\n

Cuidados importantes no preparo e consumo<\/span><\/h2>\n

O ch\u00e1 de hibisco \u00e9 preparado com o bot\u00e3o seco da flor, encontrado em lojas especializadas em plantas medicinais e produtos para emagrecimento saud\u00e1vel. Para alcan\u00e7ar todos os seus benef\u00edcios, bastam duas por\u00e7\u00f5es da bebida por dia.<\/span><\/p>\n

O preparo do ch\u00e1 \u00e9 simples. Para come\u00e7ar, aque\u00e7a 200 ml de \u00e1gua at\u00e9 bem pr\u00f3ximo do ponto de fervura. Assim que as primeiras bolhas come\u00e7arem a subir, desligue o fogo, acrescente uma colher de sopa de hibisco (cerca de 5 g da flor) e tampe a panela, deixando em infus\u00e3o por um per\u00edodo de cinco a dez minutos. Em seguida, basta coar e o ch\u00e1 estar\u00e1 pronto para o consumo.<\/span><\/p>\n

Os nutricionistas aconselham o consumo di\u00e1rio m\u00e1ximo de 400 ml de ch\u00e1 de hibisco, devido aos poss\u00edveis efeitos prejudiciais do excesso da bebida, dentre eles a queda excessiva da press\u00e3o arterial e altera\u00e7\u00f5es hormonais. Devido justamente \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais, gestantes n\u00e3o podem consumir o ch\u00e1 de hibisco, assim como mulheres que desejam engravidar.<\/span><\/p>\n

Saiba mais sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece todos os benef\u00edcios do ch\u00e1 de hibisco, bem como os cuidados com o seu consumo, pode us\u00e1-lo para potencializar sua dieta e acelerar a queima de gordura sem qualquer preocupa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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