{"id":3696,"date":"2018-10-25T11:00:11","date_gmt":"2018-10-25T14:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/?p=3696"},"modified":"2018-10-25T14:09:56","modified_gmt":"2018-10-25T17:09:56","slug":"maltodextrina-glutamina-creatina-whey-afinal-para-que-servem-e-a-quem-os-nutricionistas-recomendam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/maltodextrina-glutamina-creatina-whey-afinal-para-que-servem-e-a-quem-os-nutricionistas-recomendam\/","title":{"rendered":"Maltodextrina, Glutamina, Creatina, Whey. Afinal, para que servem e a quem os Nutricionistas recomendam?"},"content":{"rendered":"

Os suplementos nutricionais s\u00e3o um excelente auxilio para quem busca melhora da performance durante o treino, tonifica\u00e7\u00e3o muscular, ou para rep\u00f4r alguma defici\u00eancia de produ\u00e7\u00e3o do organismo. Cada suplemento tem uma fun\u00e7\u00e3o diferente, maneira de uso, fase do treino, dosagem, entre outros. Para ajudar os nossos leitores a entenderem melhor os principais suplementos do mercado, vamos fazer um breve resumo de cada um deles.<\/p>\n

Lembrete importante: n\u00e3o consulte com seu colega de treino! Cada organismo tem um metabolismo diferente, assim como necessidades distintas de nutrientes e suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Maltodextrina e Dextrose<\/h2>\n

\"\"<\/a>Dextrose<\/strong>: Conhecido como carboidrato simples, a dextrose \u00e9 obtida atrav\u00e9s da quebra enzim\u00e1tica do milho, batata ou mandioca, o amido presente nesses alimentos \u00e9 quebrado gerando a dextrose. \u00a0Com isso, a gera\u00e7\u00e3o de energia atrav\u00e9s desse carboidrato torna-se mais r\u00e1pida pelo organismo.<\/p>\n

A dextrose tem alto \u00edndice glic\u00eamico que nada mais \u00e9 que logo quando \u00e9 digerida e absorvida no intestino, ela rapidamente ir\u00e1 elevar os n\u00edveis de glicose na circula\u00e7\u00e3o, causando o que chamamos de pico de glicose, diab\u00e9ticos e demais pessoas com dist\u00farbios insul\u00ednicos devem ficar atentos ao consumir esse produto.<\/p>\n

Maltodextrina<\/strong>: Diferente da dextrose, a malto \u00e9 conhecida como carboidrato complexo tamb\u00e9m obtido atrav\u00e9s da quebra enzim\u00e1tica de alimentos com amido na composi\u00e7\u00e3o. Ela tem uma absor\u00e7\u00e3o um pouco mais lenta e seu \u00edndice glic\u00eamico \u00e9 considerado mais “brando” em compara\u00e7\u00e3o a dextrose.<\/p>\n

Quem pode consumir a dextrose\/maltodextrina?<\/h1>\n

Atletas que buscam ganho de peso, aumento da massa muscular, aumento de for\u00e7a e energia.\u00a0 Ressaltando que uma aten\u00e7\u00e3o redobrada deve ser dado a pessoas com diabetes ou com qualquer doen\u00e7a em que tenha-se restri\u00e7\u00e3o na quantidade de carboidratos na dieta. Lembrando sempre que para a ingest\u00e3o de suplementos deve-se consultar com sua nutricionista.<\/p>\n

Creatina<\/h2>\n

\"\"<\/a>Creatina \u00e9 um amino\u00e1cido n\u00e3o proteico encontrado na carne vermelha, em frutos do mar e em suplementos alimentares. Alguns estudos t\u00eam demonstrado que a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina aumenta as concentra\u00e7\u00f5es de creatina intramuscular, o que pode ajudar a explicar as melhorias observadas no desempenho de exerc\u00edcio de alta intensidade.<\/p>\n

Quem pode consumir a creatina?<\/h1>\n

Atletas e pessoas que buscam melhora no desempenho esportivo, aumento da energia nos treinos e que n\u00e3o tenham contra indica\u00e7\u00f5es ao uso.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

<\/h2>\n

Glutamina<\/h2>\n

A glutamina \u00e9 um dos amino\u00e1cidos mais livre e abundante no plasma e no tecido muscular. Nutricionalmente falando ela \u00e9\u00a0classificada como um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial, ou seja, ela pode ser sintetizada pelo organismo a
\npartir de outros amino\u00e1cidos.<\/p>\n

Alguns tipos de exerc\u00edcios f\u00edsicos promovem elevada quantidade de les\u00f5es e inflama\u00e7\u00e3o \u00a0e a glutamina est\u00e1 envolvida com a manuten\u00e7\u00e3o de diversas fun\u00e7\u00f5es celulares, uma delas \u00e9 que sua redu\u00e7\u00e3o pode comprometer a recupera\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio, a s\u00edntese de antioxidantes, tais como a glutationa e, consequentemente a sa\u00fade.<\/p>\n

Quem pode consumir a glutamina?<\/h1>\n

Atletas e pessoas que buscam melhora no desempenho esportivo e a recupera\u00e7\u00e3o muscular em exerc\u00edcios de alta intensidade.<\/p>\n

\"\"<\/a>Whey Protein<\/h2>\n

O Whey Protein \u00e9 extra\u00eddo normalmente durante a fabrica\u00e7\u00e3o do queijo. Em sua coagula\u00e7\u00e3o (coalhada), \u00e9 eliminado um soro, que na f\u00e1brica passa por alguns processos, resultando apenas o p\u00f3 de alto valor biol\u00f3gico. Essa prote\u00edna \u00e9 muto utilizada para ganho de massa muscular,\u00a0 e em sua composi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m possui amino\u00e1cidos como: leucina, isoleucina e valina (BCAA),\u00a0glutamina\u00a0e arginina,\u00a0que ajudam a reparar os m\u00fasculos que<\/p>\n

sofreram microles\u00f5es devido \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, tornando-os maiores e mais fortes.<\/p>\n

Quem pode consumir a Whey Protein?<\/h1>\n

Atletas que desejam ganho de massa muscular, reparo muscular e n\u00e3o conseguem obter atrav\u00e9s da ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00edna.<\/p>\n

📰 Fiz um post<\/a> sobre os v\u00e1rios tipos de Whey Protein, <\/strong>as suas\u00a0recomenda\u00e7\u00f5es e as diferen\u00e7as entre Concentrado, Isolado e Hidrolisado! Voc\u00ea pode ler\u00a0clicando aqui<\/a>.<\/p>\n

Cada suplemento tem uma fun\u00e7\u00e3o especifica que \u00e9 indicado para situa\u00e7\u00f5es, pessoas e rotinas especificas. Por isso, sempre antes de comprar, voc\u00ea deve consultar um profissional da \u00e1rea de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> para indicar o melhor e o mais adequado para voc\u00ea!<\/p>\n

Lembre-se que nem sempre o produto mais caro vai apresentar os melhores benef\u00edcios adequados ao seu corpo, nem a suplementa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa!<\/p>\n

Gostou desse post? Ficou com alguma duvida ? Ent\u00e3o deixe seu coment\u00e1rio e compartilhe com os amigos! E, se quiser tirar alguma d\u00favida,\u00a0fale com a Nutr<\/a>i! Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ligar para (31) 2537-7777 ou enviar um e-mail para nutri@villacafe.com.br\/blog .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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