{"id":3015,"date":"2017-12-12T14:00:36","date_gmt":"2017-12-12T16:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/?p=3015"},"modified":"2017-12-12T10:29:15","modified_gmt":"2017-12-12T12:29:15","slug":"afinal-cafe-antes-do-treino-pode-melhorar-meu-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/afinal-cafe-antes-do-treino-pode-melhorar-meu-desempenho\/","title":{"rendered":"Afinal, caf\u00e9 antes do treino pode melhorar meu desempenho?"},"content":{"rendered":"

Quem ama caf\u00e9 n\u00e3o precisa de motivos extras al\u00e9m da experi\u00eancia com o sabor para tomar as suas x\u00edcaras todos os dias. Por\u00e9m, quando a ci\u00eancia se encarrega de revelar ainda mais\u00a0benef\u00edcios<\/a>\u00a0dessa bebida para as nossas vidas, tudo pode ficar ainda melhor.<\/span><\/p>\n

Com o crescente n\u00famero de pessoas empenhadas em ter uma vida mais saud\u00e1vel e cuidar do corpo, \u00e9 sempre bom ter op\u00e7\u00f5es nutritivas e ben\u00e9ficas na dieta. E \u00e9 claro que o caf\u00e9 pode ser um aliado nessa busca por um estilo de vida menos sedent\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Hoje, aqui no blog, vamos entender de uma vez por todas como a nossa bebida predileta pode influenciar o desempenho de atletas profissionais e amadores e, principalmente, como beber caf\u00e9 antes do treino pode ajudar na pr\u00e1tica de esportes e\u00a0atividades f\u00edsicas<\/a>. Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n

Os benef\u00edcios do caf\u00e9 antes do treino<\/span><\/h2>\n

Nada como juntar o \u00fatil ao agrad\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Ou seja, saber que n\u00e3o \u00e9 preciso abandonar o h\u00e1bito de tomar uma x\u00edcara de caf\u00e9 todos os dias pela manh\u00e3 e que isso ainda vai facilitar a sua rotina de treinos e exerc\u00edcios. Isso porque j\u00e1 foi provado que o caf\u00e9 tem diversas propriedades que s\u00e3o ben\u00e9ficas e servem como um importante suporte para quem pratica atividades f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

Os benef\u00edcios, \u00e9 claro, come\u00e7am pela\u00a0cafe\u00edna<\/a>. A j\u00e1 conhecida subst\u00e2ncia presente no caf\u00e9 \u00e9 um grande trunfo da bebida, j\u00e1 que age como um potente\u00a0estimulante cerebral<\/a>, o que favorece a aten\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

A mesma cafe\u00edna ainda \u00e9 capaz de inibir a adenosina, a subst\u00e2ncia que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia. Ou seja, garante mais disposi\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o nos exerc\u00edcios e atividades.<\/span><\/p>\n

Logo que entra no seu corpo, o caf\u00e9 j\u00e1 come\u00e7a a atuar em pontos importantes que v\u00e3o facilitar os seus exerc\u00edcios. Um deles \u00e9 a facilidade para respira\u00e7\u00e3o. Isso mesmo! Por ser um excelente estimulante tamb\u00e9m das vias respirat\u00f3rias, haver\u00e1 menos dificuldade para captar oxig\u00eanio durantes as atividades, o que provocar\u00e1 menos desconforto durante cada s\u00e9rie.<\/span><\/p>\n

Mais vantagens<\/span><\/h2>\n

Outro ponto bastante positivo trazido pelo consumo do caf\u00e9 como\u00a0pr\u00e9-treino \u00e9 a capacidade de redu\u00e7\u00e3o da dor muscular. Se tomado antes dos exerc\u00edcios, ele tamb\u00e9m atua na diminui\u00e7\u00e3o da percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o que voc\u00ea faz em cada repeti\u00e7\u00e3o de movimento. Assim, as execu\u00e7\u00f5es de cada s\u00e9rie podem se tornar um pouco mais f\u00e1ceis do que realmente s\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O caf\u00e9 possui ainda a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, o que faz com que haja uma recupera\u00e7\u00e3o melhor dos m\u00fasculos depois da realiza\u00e7\u00e3o de cada exerc\u00edcio. Isso promove a diminui\u00e7\u00e3o da dor no p\u00f3s-treino.<\/span><\/p>\n

Ainda nessa fase depois dos exerc\u00edcios, seu cora\u00e7\u00e3o bater\u00e1 em um ritmo adequado, outro benef\u00edcio provocado pelo caf\u00e9, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de subst\u00e2ncias chamadas de flavonoides, \u00f3timas para o\u00a0sistema cardiovascular<\/a>.<\/span><\/p>\n

O melhor hor\u00e1rio<\/span><\/h2>\n

N\u00e3o resta d\u00favidas: se voc\u00ea quer aproveitar todos os benef\u00edcios e propriedades, \u00e9 melhor tomar o seu caf\u00e9 antes do treino. Segundo especialistas, se voc\u00ea ingerir a bebida cerca de uma hora antes de iniciar as suas atividades f\u00edsicas, quando os exerc\u00edcios come\u00e7arem, o seu corpo j\u00e1 estar\u00e1 completamente sob a influ\u00eancia das subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas.<\/span><\/p>\n

Se o seu objetivo \u00e9 a hipertrofia, \u00e9 importante ressaltar, voc\u00ea deve evitar o cafezinho ao fim da atividade. No entanto, caso queira reduzir ainda mais gordura corporal, uma x\u00edcara de caf\u00e9 ap\u00f3s as atividades tamb\u00e9m pode acelerar a taxa metab\u00f3lica, algo que pode ser bastante \u00fatil nesse caso.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea precisava de motivos para garantir o seu caf\u00e9 antes do treino, agora voc\u00ea pode faz\u00ea-lo sem culpa \u2014 dentro dos limites e\u00a0sem exageros<\/a>, \u00e9 claro!<\/span><\/p>\n

Agora, se voc\u00ea quer conhecer uma nova tend\u00eancia entre celebridades e atletas, aproveite para ler o post que fizemos sobre o\u00a0bullet proof coffee<\/a>, \u201co caf\u00e9 \u00e0 prova de balas\u201d e que promete feitos incr\u00edveis para quem deseja mudan\u00e7as saud\u00e1veis no corpo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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