{"id":1707,"date":"2017-04-18T14:00:00","date_gmt":"2017-04-18T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/villacafe.com.br\/?p=1707"},"modified":"2023-01-13T11:56:25","modified_gmt":"2023-01-13T14:56:25","slug":"qual-a-quantidade-de-cafeina-ideal-para-consumir-diariamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/qual-a-quantidade-de-cafeina-ideal-para-consumir-diariamente\/","title":{"rendered":"Qual a quantidade de cafe\u00edna ideal para consumir diariamente?"},"content":{"rendered":"<p>Nada melhor que tomar uma boa x\u00edcara de caf\u00e9, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas essa sensa\u00e7\u00e3o fica melhor ainda quando voc\u00ea sabe que est\u00e1 consumindo um produto de qualidade e que, al\u00e9m de ser agrad\u00e1vel ao paladar e proporcionar prazer, ainda est\u00e1 carregando uma <a href=\"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/o-cafe-faz-bem-para-o-coracao-entenda-os-motivos\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>s\u00e9rie de benef\u00edcios para o seu corpo.<\/u><\/a><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Mas, como tudo na vida, \u00e9 claro que temos que tomar cuidado com o exagero.<\/p>\n<p>At\u00e9 mesmo com o caf\u00e9, \u00e9 preciso equilibrar a quantidade consumida diariamente para evitar efeitos inadequados.<\/p>\n<p>Hoje, vamos entender aqui no blog do Villa Caf\u00e9, qual \u00e9 a quantidade ideal de cafe\u00edna que devemos consumir diariamente e como essa subst\u00e2ncia presente no caf\u00e9 pode contribuir para a sua sa\u00fade. Confira:<\/p>\n<h2>A dose certa<\/h2>\n<p>Quando tratamos sobre consumo de alimentos, sempre nos deparamos com in\u00fameras pesquisas que indicam tantos benef\u00edcios como os malef\u00edcios. <a href=\"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/12-mitos-e-verdades-sobre-o-consumo-de-cafeina\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>Com a quantidade de cafe\u00edna n\u00e3o poderia ser diferente<\/u><\/a>.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, existe um consenso: um adulto saud\u00e1vel pode \u2014 e deve \u2014 ingerir cerca de\u00a0400 miligramas dessa subst\u00e2ncia por dia.<\/p>\n<p>Essa medida, al\u00e9m de n\u00e3o trazer nenhum risco \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 mais que suficiente para garantir a absor\u00e7\u00e3o de todas as propriedades ben\u00e9ficas do caf\u00e9 e seus derivados.<\/p>\n<p>Mas sabendo isso, como calcular as quantidades ideais em doses ou x\u00edcaras de caf\u00e9 para termos o controle exato?<\/p>\n<p>Preparamos uma lista com a quantidade de cafe\u00edna presente nos principais tipos de caf\u00e9 que consumimos no nosso cotidiano e a quantidade recomendada por dia:<\/p>\n<ul>\n<li>Cinco x\u00edcaras de espresso (com aproximadamente 30 a 50ml de bebida): cada pequeno shot dessa bebida tem, em m\u00e9dia, 80mg de cafe\u00edna;<\/li>\n<li>Tr\u00eas x\u00edcaras de 150 ml de caf\u00e9 coado: essa por\u00e7\u00e3o de caf\u00e9 costuma ter, dependendo da intensidade, de 60 a 150mg de cafe\u00edna;<\/li>\n<li>Duas x\u00edcaras de 240 ml de caf\u00e9 sol\u00favel: cada x\u00edcara grande de caf\u00e9 sol\u00favel pode ter at\u00e9 170mg de cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante ficar atento que, ao longo do seu dia, voc\u00ea n\u00e3o ingere cafe\u00edna apenas no caf\u00e9! Refrigerantes, bebidas energ\u00e9ticas, ch\u00e1s, chocolates e at\u00e9 medicamentos possuem quantidades generosas de cafe\u00edna em sua composi\u00e7\u00e3o e, se somadas \u00e0s suas doses de caf\u00e9, o resultado pode ultrapassar \u2014 e muito \u2014 o limite recomendado pelos \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Os benef\u00edcios da cafe\u00edna<\/h2>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe a quantidade de cafe\u00edna que deve consumir por dia e como distribuir melhor as suas doses de caf\u00e9 ao longo da sua rotina, \u00e9 hora de aproveitar todos os benef\u00edcios que essa subst\u00e2ncia pode trazer para sua vida.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de combater o cansa\u00e7o e dar mais \u00e2nimo, j\u00e1 que inibe as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que <a href=\"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/entenda-como-o-cafe-afeta-o-desempenho-do-cerebro-diretamente\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>freiam as atividades cerebrais<\/u><\/a> e provocam as sensa\u00e7\u00f5es de estafa, a cafe\u00edna j\u00e1 \u00e9 associada ao combate e preven\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-cafe-na-prevencao-de-doencas-hepaticas\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>doen\u00e7as do f\u00edgado<\/u><\/a>, principalmente \u00e0s relacionadas ao \u00e1lcool.<\/p>\n<p>Cientistas de todo o mundo j\u00e1 comandam, tamb\u00e9m, estudos que querem comprovar a liga\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna com a <a href=\"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/diabetes-o-que-e-como-prevenir-e-o-que-o-cafe-tem-a-ver-com-isso\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>preven\u00e7\u00e3o de Diabetes<\/u><\/a> e Mal de Parkinson.<\/p>\n<p>Outro benef\u00edcio interessante, mas pouco conhecido da cafe\u00edna, \u00e9 o de dilata\u00e7\u00e3o de br\u00f4nquios pulmonares: ou seja, ela otimiza a capacidade respirat\u00f3ria e, assim, \u00e9 utilizada at\u00e9 mesmo por atletas antes de competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 sabe:\u00a0beneficie-se de forma saud\u00e1vel de todas as propriedades da cafe\u00edna.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisa beber demais, mas 7 x\u00edcaras de caf\u00e9 por dia v\u00e3o contribuir muito para sua sa\u00fade, mente e bem estar!<\/p>\n<p>Para n\u00e3o perder nenhuma das dicas e curiosidades, al\u00e9m de ficar por dentro de lan\u00e7amentos e receitas, siga o Villa Caf\u00e9 nas redes sociais (<a href=\"http:\/\/facebook.com\/villacafebrasil?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>Facebook<\/u><\/a>,<u> Instagram<\/u>) e aprenda cada vez mais sobre o mundo do caf\u00e9!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nada melhor que tomar uma boa x\u00edcara de caf\u00e9, n\u00e3o \u00e9 mesmo? 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