{"id":1446,"date":"2017-03-21T14:00:35","date_gmt":"2017-03-21T16:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/villacafe.com.br\/?p=1446"},"modified":"2017-10-15T20:23:34","modified_gmt":"2017-10-15T22:23:34","slug":"como-o-consumo-de-cafe-pode-auxiliar-na-pratica-esportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villacafe.com.br\/blog\/como-o-consumo-de-cafe-pode-auxiliar-na-pratica-esportiva\/","title":{"rendered":"Como o consumo de caf\u00e9 pode auxiliar na pr\u00e1tica esportiva?"},"content":{"rendered":"

Vil\u00e3 ou mocinha? Nos \u00faltimos anos, estudos sobre a cafe\u00edna<\/u><\/a> t\u00eam estampado a capa de diversas revistas do segmento da sa\u00fade<\/u><\/a>. E, em meio a toda essa pol\u00eamica, descobriu-se que o consumo de caf\u00e9 pode ser \u00f3timo para as pr\u00e1ticas esportivas.<\/p>\n

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Tanto que, depois de ter sido removida da lista proibida da World Anti-Doping Agency (Ag\u00eancia Mundial Antidoping, em tradu\u00e7\u00e3o livre), a bebida passou a ser inclu\u00edda na dieta de v\u00e1rios atletas, principalmente daqueles que praticam esportes de resist\u00eancia, como a corrida, a nata\u00e7\u00e3o e o ciclismo.<\/p>\n

Ao longo deste post, voc\u00ea vai ver como o consumo de caf\u00e9 pode ajudar \u2014 e muito! \u2014 na pr\u00e1tica esportiva porque estimula o organismo de diversas formas positivas. Al\u00e9m disso, vamos falar sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a bebida e o desenvolvimento do corpo humano<\/u><\/a>, sobre as principais fontes de cafe\u00edna e sobre os efeitos que a superdosagem dessa subst\u00e2ncia causa.<\/p>\n

Ficou interessado? Ent\u00e3o basta continuar lendo:<\/p>\n

Quais s\u00e3o as propriedades da cafe\u00edna?<\/h2>\n

V\u00e1rias pesquisas t\u00eam apontado que o consumo da cafe\u00edna desencadeia efeitos ben\u00e9ficos para esportistas, aumentando o rendimento de atletas em at\u00e9 5%. Mas, afinal, por que isso acontece? Porque a subst\u00e2ncia \u00e9 considerada um estimulante muito eficiente, que chega \u00e0s c\u00e9lulas do corpo humano em menos de 20 minutos ap\u00f3s a ingest\u00e3o do caf\u00e9.<\/p>\n

Confira, a seguir, as propriedades da cafe\u00edna no organismo durante a pr\u00e1tica esportiva:<\/p>\n

O efeito estimulante<\/h3>\n

Ao receber a informa\u00e7\u00e3o da presen\u00e7a de cafe\u00edna, o organismo libera uma descarga de endorfina para o c\u00e9rebro<\/u><\/a>, o que causa uma sensa\u00e7\u00e3o prazerosa chamada de autogratifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Isso significa que, ao ingerir a subst\u00e2ncia, os atletas se sentem mais estimulados para continuar com o exerc\u00edcio f\u00edsico e, consequentemente, para alcan\u00e7ar o seu n\u00edvel m\u00e1ximo de cansa\u00e7o.<\/p>\n

O aumento da performance<\/h3>\n

Estudos do Instituto de Neurologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro apontam a cafe\u00edna como um potencializador da performance no esporte<\/u>. Nas pesquisas, os atletas que tomaram caf\u00e9 diariamente durante os treinos tiveram a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga reduzida.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, foi observado um aumento no estado de alerta. Esse efeito \u00e9 respons\u00e1vel pelo fortalecimento dos m\u00fasculos, o que contribui para a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de for\u00e7a. Dessa forma, os atletas foram capazes de aumentar as cargas e o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O est\u00edmulo para a queima de gordura<\/h3>\n

Ainda h\u00e1 ind\u00edcios de que, durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, a cafe\u00edna ajuda a poupar a glicose do m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Assim, os atletas utilizam a gordura como fonte de energia em vez do glicog\u00eanio estocado nos m\u00fasculos.<\/p>\n

\u00c9 importante notar que a a\u00e7\u00e3o m\u00e1xima da cafe\u00edna no organismo acontece de 15 minutos a 2 horas ap\u00f3s a sua ingest\u00e3o e que os seus efeitos podem variar de acordo com o corpo da pessoa e com a regularidade com que ela \u00e9 consumida.<\/p>\n

Outro detalhe que vale a pena citar \u00e9 que, com o tempo, o organismo pode desenvolver uma toler\u00e2ncia \u00e0 subst\u00e2ncia. Sendo assim, \u00e9 preciso ingerir doses maiores para garantir que os seus efeitos sejam mantidos.<\/p>\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a cafe\u00edna e o desenvolvimento f\u00edsico?<\/h2>\n

Al\u00e9m de ter as suas vantagens durante um exerc\u00edcio f\u00edsico, a cafe\u00edna tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios em \u201clongo prazo\u201d. \u00c9 que, ap\u00f3s ser metabolizada pelo f\u00edgado<\/u><\/a>, a subst\u00e2ncia atua nos sistemas do corpo por um per\u00edodo que varia entre 4 e 6 horas.<\/p>\n

De acordo<\/u><\/a> com o International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, a subst\u00e2ncia \u00e9 um termog\u00eanico que mant\u00e9m um alto gasto energ\u00e9tico por at\u00e9 3 horas ap\u00f3s o t\u00e9rmino da pr\u00e1tica esportiva \u2014 o que ajuda na perda de peso.<\/p>\n

Para al\u00e9m desses efeitos, h\u00e1 ind\u00edcios de que o consumo de caf\u00e9 est\u00e1 ligado a outros \u201cfen\u00f4menos\u201d no corpo humano, sendo que boa parte deles \u00e9 muito interessante. Veja s\u00f3:<\/p>\n